Um die FTP (functional threshold power) immer auf dem aktuellsten Stand zu halten, führe ich regelmäßig 30-minütige Leistungstests auf der Rolle durch. Die FTP berechnet sich aus der 30-minütigen Durchschnittsleistung durch einen Abzug von 2.5 % (Tacx Bushido) bzw. 4 % (Tacx Neo Smart). Den Test am 26.02.2019 habe ich im Freien durchgeführt. Seit April 2019 arbeite ich mit WKO4 und seit dem Erscheinen des Nachfolgers mit WKO5. WKO5 errechnet aus allen Maximaldaten eine FTP (mFTP - modeled FTP) und viele andere relevante Werte.
Die FTP ist ein wichtiger Parameter zur Bestimmung der klassischen Trainingszonen. WKO5 bietet das Modell der individuellen Trainingszonen an. Dabei sind die Trainingszonen unterhalb der FTP weiterhin ein Prozentsatz der FTP, die darüberliegenden Zonen werden aber anhand der individuellen power duration curve bestimmt.
| Datum | 30 min | FTP |
|---|---|---|
| 10.10.2014 | 282.1 W | 275.0 W |
| 02.11.2014 | 293.0 W | 285.7 W |
| 07.01.2015 | 283.8 W | 276.7 W |
| 10.02.2015 | 295.1 W | 287.7 W |
| 02.03.2015 | 301.8 W | 294.3 W |
| 29.03.2015 | 308.4 W | 300.7 W |
| 23.04.2015 | 314.4 W | 306.5 W |
| 18.06.2015 | 315.8 W | 307.9 W |
| 31.07.2015 | 320.8 W | 312.8 W |
| 30.09.2015 | 309.0 W | 301.3 W |
| 24.11.2015 | 320.0 W | 312.0 W |
| 27.12.2015 | 328.0 W | 319.8 W |
| 25.01.2016 | 339.0 W | 330.5 W |
| 03.03.2016 | 339.0 W | 330.5 W |
| 12.05.2016 | 327.0 W | 318.8 W |
| 19.07.2016 | 329.0 W | 320.8 W |
| 30.09.2016 | 320.0 W | 312.0 W |
| 01.12.2016 | 330.0 W | 321.8 W |
| 03.12.2016 | 335.0 W | 321.6 W |
| 02.02.2017 | 325.0 W | 312.0 W |
| 16.03.2017 | 335.0 W | 321.6 W |
| 04.05.2017 | 331.0 W | 317.8 W |
| 29.07.2017 | 341.0 W | 327.4 W |
| 15.11.2017 | 337.0 W | 323.5 W |
| 07.02.2018 | 354.0 W | 339.8 W |
| 12.11.2018 | 357.0 W | 342.7 W |
| Datum | 1 h (=FTP) |
|---|---|
| 26.02.2019 | 356 W |